Вода – рідина, яка необхідна для нашого існування. У зв'язку з такою важливістю, вона зібрала навколо себе безліч питань. Яку кількість потрібно випивати в добу, в який час доби краще пити і яку взагалі користь несе вода нашому організму, має негативні характеристики? Надамо відповіді на найактуальніші питання. Але для початку відповімо, чому потрібно пити воду.
Роль води в організмі людини
Ще зі шкільної програми ми пам'ятаємо інформацію про те, на скільки відсотків людина складається з води. Варто звернути увагу, що кількість рідини коливається, залежно від деяких факторів: вік, стан внутрішніх органів, здоров'я людини. Як ми всі пам'ятаємо, відсоток води в організмі людини становить 60-80 відсотків. Завдяки воді організм здатний правильно виконувати свою роботу. А саме:
- надходження поживних речовин до всіх органів;
- забезпечення киснем легенів;
- підтримання роботи серця;
- викид перероблених речовин;
- забезпечення стабільності внутрішнього середовища;
- підтримка в межах норми температури;
- підтримка імунної системи, здатної протистояти хворобам.
Зазначена інформація дає зрозумілу відповідь на питання "навіщо пити воду" і демонструє важливість даного заходу.
Правда, що від недостатнього споживання води можуть виникнути головні болі?
Болить голова – випий води! Це не просто вислів. Насправді брак води призводить до того, що людина відчуває напади головного болю. Навіть при легкому зневодненні мозок уповільнює свої реакції. Вся справа в тому, що клітини мозку за своїм складом включають більше 80 відсотків води. Крім того, мозок омивається п'ятою часткою всієї крові організму. До того ж, на клітини мозку також впливає і спинномозкова рідина.
Разом з рідиною мозок отримує важливі «продукти» – кисень і глюкозу. Саме ці два складові безпосередньо впливають на стан нервової системи. І найголовніше - вода робить виведення з клітин мозку токсинів та інших "шкідливих" речовин, які не повинні затримуватися в мозку.
Якщо організм не отримує достатню кількість рідини, то головні болі будуть супроводжуватися такими неприємними подіями:
- швидка стомлюваність;
- погана робота пам'яті;
- уповільнення виконання дій;
- підвищена нервозність.
Якщо ви можете впевнено сказати, що я п'ю багато води, то головний біль (принаймні від зневоднення) вам не страшна. Особливо вживання води рекомендується тим, хто займається активною розумовою роботою протягом дня для поліпшення самопочуття і підвищення активності.
П'ю мало води – що буде? Це небезпечно чи ні?
Багато хто недооцінює значимість і не розуміє, чому потрібно пити багато води. Наведемо наочний приклад і відповімо на питання, що буде при недостатньому споживанні рідини. Крім головного болю, як вже було описано вище, з'являться і безліч інших неприємних симптомів, які в подальшому (якщо ситуацію не змінити) можуть призвести навіть до небезпечного захворювання. В першу чергу, при недостатньому питті страждає травна і видільна система. Шлунок і кишечник не буде виконувати свою «функціональність» без рідини. Саме вода сприяє нормальному переварюванню їжі, а також виконує процес всмоктування поживних речовин з кишечника. Недолік води незабаром призведе до таких розладів, як запори, відчуття тяжкості в області живота та інших хворобливих відчуттів.
Робота нирок також страждає. При недостатньому питті фільтраційна здатність значно погіршується. Як наслідок, виникають різні ниркові захворювання. Діагностувавши подібні погіршення в організмі, лікарі призначають рясне щоденне пиття води. Мінімальний об'єм рідини, яку повинен споживати людина для нормальної роботи нирок, становить понад півтора літра води.
Якщо я мало п'ю, чи відобразиться це на моїй зовнішності?
Відобразиться і не в кращу сторону. Навіщо пити багато води? Щоб добре виглядати не тільки в молодому, але і в літньому віці.
знаменитий середньовічний перський вчений і лікар Авіценна говорив про те, що старість являє собою сухість організму і, в першу чергу, шкіри. При достатньому вживанні води шкіра здатна до ефективного виконання своїх захисних здібностей, а саме, зберігати і підтримувати еластичність і пружність. Дуже важливо досить пити в період, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вітру або низьких температур. При хорошому питті дані фактори не зроблять негативний вплив на шкіру. В іншому випадку (якщо пити мало води) шкіра буде схильна до різних "дефектів". Крім того, зазначено, у людей, які п'ють недостатню кількість рідини, зморшки на шкірі з'являються раніше. Це пояснюється тим, що здорова шкіра в своєму складі має 25 відсотків води. При зниженні даного показника, як наслідок, з'являються зморшки. Щоб шкіра завжди мала здоровий і красивий вигляд, вживайте мінімум 2 літри води на добу.
Тому завжди дотримуйтеся правила – багато п'ю води, значить буду здоровим, красивим і активним.
Популярні міфи з приводу вживання води
На просторах інтернету, на форумах і з інших інформаційних джерел потоком йде інформація, яка стосується вживання води. А саме, що в деяких випадках і в певних обставинах вода завдає шкоди. Розвіємо самі основні з них.
- Якщо пити багато води, то будуть набряки. Поява набряків в більшості випадків не провокується вживанням води. Навпаки, якщо людина з набряками скоротить кількість споживаної рідини, стан ще більш погіршиться.
- Другий поширений міф - після їжі необхідно випити склянку води. За цим принципом живуть багато людей і думають про користь даного заходу. Насправді лікарі гастроентерологи не рекомендують відразу після прийому їжі вживати воду у великих кількостях, так як це знижує концентрацію соляної кислоти. Краще попити через деякий час після трапези.
- Третій популярний міф – п'єш воду на ніч, будуть набряки і поганий сон. Навпаки, склянка води у вечірній час сприяє здоровому та міцному сну, а також позитивно позначиться на ранковому стані.
Яку воду пити
Це питання не менш актуальне попередніх. У кожної людини є вибір, яку пити воду. Це може бути рідина з-під крана, з кулера, з приватної свердловини, фільтрована. Чому це питання таке важливе? Якість і склад води безпосередньо впливає на самопочуття і здоров'я людини. Тому, щоб вода виконувала своє призначення і приносила користь, необхідно віддати перевагу рідини, що пройшла фільтрацію.
Зараз фільтри для очищення питної води – поширений побутовий предмет. З огляду на погану якість води, дана система є гострою необхідністю. Серед різновидів: магістральні фільтри для побутової води, фільтри-глечики, системи зворотного осмосу та інші види. Фільтруюча продукція Ecosoft в Україні широко поширена, тому з придбанням бажаного устаткування проблем не виникне. Це зовсім не витратний захід, так як ціни на фільтри Ecosoft цілком доступні. Все що вам потрібно пам'ятати при експлуатації такого обладнання, вчасно проводити зміну картриджних касет. До слова ціни на картриджі Ecosoft знаходиться на низькому ціновому порозі.
Тому, якщо ви бажаєте отримати від води повноцінну користь, а фільтруючого пристрою у вас ще немає, саме час обрати відповідний тип систем і зробити установку. Ціни на осмос Ecosoft та інші види мають вигідне співвідношення до якості продукції. Установка будь-якого фільтра дозволить вам завжди мати чисту воду в потрібних кількостях.
Висновок
Підсумувавши все вищесказане, можна зробити наступний висновок. Відповідаючи на питання чому треба пити воду, відповідь однозначна – для підтримки організму в здоровому, активному вигляді, запобігання різних захворювань. А значить, пити воду потрібно щодня в необхідних кількостях. Також необхідно подбати про якість вживаної води. У домашніх умовах провести установку триступеневих фільтрів очищення води або інших видів, а на роботі використовувати практичний фільтр глечик. Вживання води в потрібних кількостях – запорука гарного настрою, тривалої активності, здорового самопочуття і відсутності захворювань.
