Летом, где бы мы не находились - дома или на работе - все время страдаем от жары. И в голове лишь одна мысль: как бы хорошо сейчас оказаться на море. Впрочем, для улучшения самочувствия, вовсе не обязательно ехать за тридевять земель, ведь существует множество других способов, как охладиться в жару. В этой статье мы рассмотрим полезные практические советов, так что можете быть уверены - хоть что-то вам да пригодится.
1. Пейте больше воды
Летом у всех нас наблюдается повышенное потоотделение. И данную проблему надо решать. Для этого просто пейте побольше воды. Можете купить прохладного сока или минералки - что больше по душе. Это не только приятно, но и необходимо для организма, так как помогает компенсировать потерю влаги из-за повышенного потоотделения.
Кстати, чтобы не покупать постоянно соки или минералку, можно установить фильтры для воды дома. С ними вы получите неограниченный доступ к абсолютно чистой и полезной для здоровья воды. Ее же можно использовать и для приготовления блюд, которые тоже станут намного вкуснее.
2. Откажитесь от физических нагрузок в дневное время
Играть в футбол в разгар дня - не самая лучшая идея. Работать на огороде в полдень - тоже. Любые физические активности лучше перенести на вечернее время. Солнце начнет заходить, температура спадет хоть на пару градусов и станет прохладнее. Тогда же можно и спортом позаниматься, и грядки на огороде пополоть.
Как вариант, все эти физические активности можно перенести на раннее утро - до 9-10 часов. Если есть такая возможность, разумеется.
3. Оставайтесь в тени
Этот совет больше касается людей, которые работают на улице. Например, официантов и барменов в летнем кафе или продавцов. Старайтесь всегда находиться в тени, так как охладится в жару, стоя под палящим солнцем у вас явно не получится. Пока нет клиентов, можно посидеть в прохладном месте, достав смартфон, или же просто немного передохнуть.
А на досуге этот совет уже надо соблюдать всем. Отдыхая на даче или на пляже, старайтесь всегда находиться в тени. Если же ее нет - можно создать комфортное местечко самостоятельно (например, поставив палатку или пляжный зонт).
4. Проветривайте помещение
Чтобы меньше страдать от жары, необходимо ежедневно проветривать помещение. Но лучше всего открывать окна ранним утром и поздним вечером - когда солнце не так печет и на улице дует прохладный ветерок. Проветривать ли комнату в дневное время - смотрите сами. Тут все зависит от того, где находится ваша квартира или офис, и не мешает ли шум работать или отдыхать. Кроме того, можно воспользоваться преимуществами проветривания, которые дают рекуператоры воздуха и тепла. С их помощью вам даже не нужно будет беспокоиться о своевременном проветривании.
Кстати, чтобы защититься от насекомых, достаточно поставить москитную сетку. Обычно она всегда идет в комплекте вместе с новым пластиковым окном. Если таковой у вас нет - ее всегда можно купить у тех же компаний, которые устанавливают стеклопакеты.
5. Пользуйтесь вентилятором
Вентилятор улучшает циркуляцию воздуха и даже немного охлаждает его. Конечно, полностью проблему он не решит, но с ним находиться в комнате намного приятнее.
Если у вас его нет - самое время купить вентилятор. С выбором никаких проблем быть не должно, так как на рынке предлагаются самые разнообразные модели:
- напольные (классические);
- настольные;
- вытяжные вентиляторы;
- USB-модели (подключаются к ноутбуку или компьютеру).
Если купите классический вентилятор, то на его решетку можно дополнительно повесить мокрое полотенце, создав эффект кондиционирования воздуха. Только соблюдайте элементарные правила безопасности и убедитесь, что оно не мешает крутиться лопастям и хорошо выжато. И не забывайте, что покидать комнату можно лишь в том случае, когда вы выключили вентилятор или сняли полотенце.
6. Купите кондиционер
Знаете, как охладиться дома в жару проще всего? Купить кондиционер. Да, климатическая техника стоит определенных денег. Но в этом и заключается плюс данного совета. Кондиционер создает настолько комфортный микроклимат в помещении, что вы даже забудете о том, что за окном знойное лето. Поэтому, если плохо переносите жару - самое время подкопить немного деньжат и приобрести климатическую технику.
И сразу же дадим пару дельных советов. Во-первых, установка кондиционера должна выполняться профессионалами. Ведь именно от нее во многом зависит то, как он будет работать - эффективно и стабильно или же с постоянными перебоями.
Во-вторых, по возможности установкой должны заниматься специалисты той же компании, в которой вы будете покупать кондиционер - это выгодно при оформлении заказа, уж точно! А потому обращаться надо только в те фирмы, которые занимаются и продажей, и монтажом климатической техники.
7. Принимайте водные процедуры
Утром, перед уходом на работу, можно принять прохладный душ. Даже малое количество воды, которое попадет на кожу, охладит все тело. То же самое можно повторить вечером, по приходу домой.
Если нет желания принимать душ - можно намочить холодной водой полотенце и приложить его на лоб. Либо на другие части тела: лицо, руки, ноги, торс. И лучше всего брать махровое полотенце.
Если находитесь дома - можно смачивать волосы каждые 30 минут. Это тоже поможет легче переносить жару.
И, пожалуй, самый популярный совет - искупаться на речке, в озере или водоеме. Конечно, такая возможность обычно предоставляется лишь на выходных, но и ею не стоит пренебрегать. Только выбирая место на пляже, старайтесь расположиться где-нибудь в тени, а не под палящими лучами солнца. Или хотя бы прихватите с собой пляжный зонтик.
8. Установите современную систему вентиляции
Естественная циркуляция воздуха в квартирах и офисах оставляет желать лучшего. А после установки герметичных металлопластиковых окон ситуация и вовсе становится печальной. Свежий воздух с улицы не поступает и приходится дышать, по сути, одной пылью.
Исправить эту проблему поможет эффективная система вентиляции. После ее установки воздух будет нормально циркулировать и вы снова вспомните, что такое дышать полной грудью.
Как вариант, можно приобрести бризер. Это компактная приточная вентиляционная система, которая имеет приемлемую цену и доступна практически каждому. С данным прибором в помещение будет постоянно поступать свежий воздух, словно у вас круглые сутки открыто окно. Только без пыли, выхлопных газов машин и уличного шума, как это обычно бывает при проветривании.
Кроме того, бризером можно пользоваться не только летом, но и в другое время года. Он не выключается никогда - даже зимой, когда окна, как правило, почти не открывают.
9. Спите на полу
Теплый воздух поднимается вверх и потому спать на кровати не всегда комфортно. Поэтому, если ночью вам жарко - возможно, стоит переложить матрас на пол. Да, это немного неудобно, но со временем привыкнете. Зато на полу гораздо прохладнее, и вы сможете спокойно спать, не ворочаясь в постели каждые полчаса.
10. Другие полезные рекомендации
Напоследок отметим еще несколько практических советов, как быстро охладиться в жару:
- почаще подставляйте запястья рук и ладони под холодную воду (это поможет охладить все тело);
- прикладывайте к голове влажную салфетку каждые полчаса (для снижения жара и улучшения самочувствия достаточно подержать ее 5 минут);
- опрыскивайте тело холодной водой (это поможет улучшить самочувствие на некоторое время);
- кушайте мороженое (но не переусердствуйте, чтобы не простудить горло);
- почаще опускайте ноги в холодную воду (вместе с ними охлаждается и все тело);
- вместо мороженого можно есть йогурт - в нем содержится больше воды, которая так необходима для охлаждения.
Еще один простой, но эффективный способ избавиться от жары - купить увлажнитель воздуха. Ведь этот с виду компактный прибор отлично справляется со своей основной функцией. Достаточно оставить его на ночь включенным - и вы сразу почувствуете, насколько приятнее будет просыпаться по утрам. Также его можно оставить работать днем, пока в квартире никого нет. И по приходу домой вы сможете насладиться приятным микроклиматом в каждой комнате.
Также не придется страдать от жары, если предпринять ряд мер:
- Находясь в доме, отключайте все лишние приборы: телевизор, компьютер, ноутбук. Каждое из них выделяет тепло и в комнате становится на порядок жарче.
- В летний сезон рекомендуется снимать с себя металлические аксессуары. Они поглощают тепло, которое затем впитывает тело.
- Принимать еду нужно небольшими порциями, поскольку переедание повышает температуру тела.
- Заканчивать обед или ужин надо кусочком овоща или фрукта с большим содержанием воды - например, помидором или дыней.
- Откажитесь от соленой еды (чипсов, орешек, колбас) и добавляйте поменьше соли в свои блюда.
- Чтобы избавиться от лишней жидкости, принимайте витамин D, B6, B5, кальций.
- Вместо соли можно добавлять пряности. Тот же острый перец усилит потоотделение и тем самым поможет охладить тело.
Знойное лето - это не приговор!
Как видите, способов, как можно охладиться в жару, более чем предостаточно. Какими из этих советов воспользоваться - решайте сами. Если позволяет бюджет - купите кондиционер, вентилятор или увлажнитель воздуха. Если нет, тогда следуйте другим рекомендациям, которые помогут снизить температуру тела и улучшат ваше самочувствие в жару.
